活躍を続けられる女性になるためには健康を意識することも大切

健康を意識することも女性が活躍するうえで大切なこと

女性に限ったことではありませんが、自分らしく活躍していくためには健康でいることが大切です。特に女性の場合は、ホルモンバランスの乱れによる心身の不調や、女性特有の疾患に悩まされることも。日頃から自分の体調を気にかけ、健康維持に努めましょう。

健康診断は欠かさず行く

会社から年に一度、健康診断を受けるよう指示があります。「私は健康だから大丈夫」と思っていても、健康診断は欠かさず受けるようにしましょう。特に問題がなければ、これからも安心して活躍を続けることができます。もし、「病院受診するほどではないけど、コレステロール値や血糖値がやや高めだった」というときは、これまでの生活を見直し、改善していく意識づけになるはずです。仮に病変が見つかった場合でも、早期に発見することで進行を食い止められる可能性もあります。「なんらかの異常が見つかるのが怖い」という思いから、健康診断の受診を躊躇する方もいますが、本当に怖いのは「異常があることに気づかないこと」。今の自分のコンディションを知るという意味でも、健康診断はしっかりと受けておきたいところ。女性特有の病気に備えるために、子宮がん検診や乳がん検診も受けておくと安心です。

日々の健康管理も大事

健康は、短期間の努力で手に入れられるものではありません。健康を維持するためには、日々の生活の中で健康を意識することが大切です。「栄養バランスの良い食事を摂る」「睡眠時間を確保する」「ウォーキングなどの運動をする」など、健康になるためにできることはたくさんあります。はじめから気合いを入れすぎると続けるのが辛くなってしまうので、まずは無理のないところから取り入れていきましょう。手軽に始められるのは、日々の体重測定。一日一回体重計に乗るだけなので、忙しい方でも取り組みやすいです。できれば毎朝測定するようにしましょう。毎日の体重測定は、理想の自分になるためにも続けていきたい習慣です。そのほか、喫煙をやめる、飲酒量を減らす、ストレスをためないといったことも意識できると良いでしょう。

自分を労る時間も必要

女性の場合、ホルモンバランスの乱れにより体調を崩すケースもあります。特に生理前は腹痛や頭痛といった身体の不調や、気持ちの落ち込みなどを経験することもあるでしょう。調子が悪いときに、本来のパフォーマンスを発揮するのは困難です。「今日は体調が思わしくないな」と思ったときは、できるだけ自分を労ってあげるようにしましょう。多忙なときは自分を労ることを疎かにしてしまいがちですが、そんなときほど意識して身体を休めることが大切。回復後は、また自分らしく健康的に活躍することができるでしょう。